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M・シュナUzullaと同じくM・シュナでお姉ちゃんのWasabiとの生活。及び管理人のNoriの独り言を綴ります。
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1月に宣言したダイエット。9月までは全くと言っていいほど実行していませんでした。。。体重はというと・・・1月より2kg増。。。これではいけないと、一念発起。9月から本格的に始動しました。

まず、運動。ジム通いを復活。本来は筋トレで代謝を上げるのが理想であるが、オイラの場合はそんなのんきな事も言っていられない状況なので、手っ取り早く有酸素運動から・・・。

有酸素運動は、辛いのを我慢してやればやるほど良いと思いがちだが、辛いと感じるのはダメでなんです。無酸素運動、つまり筋トレになってしまい、脂肪燃焼がしなくなるんです。ですから、楽に長く出来るスピードで走る。オイラの場合、今は10km/h位が丁度いい感じです。

ランニングマシンに体重を入力し、ゴール設定を1時間にして走る。
iPdodに「Eye of the Tiger」のいろんなバージョンを入れそれを聴きながら走るとモチベーションがあがる。一番のお気に入りは、BTSJのBODYPUMP42に使われていた、Heart Attack Feat. Thea Austinのバージョン。一番アップテンポでランニングのスピードにも合ってる。お気に入りの曲を聴きながらだと意外といけるものです。。。

1時間ほど走るとおおよそ810kcal位消費する。

食事は、朝はパンかおにぎり、昼はかけうどん(そばよりうどんがカロリーが低い)。夜は炭水化物は抜いて、酒(これを止めればもっといいのだが・・・)と軽いつまみ。

これで1ヶ月で7kg減量成功!!今は停滞期か、体重はほとんど変わりません。。。。でも諦めは大敵!!これからも頑張りますよ~。

目標はあと11kgです。。。理想はあと15kgマイナスなんですけどね~。

成功したらガッツリ筋トレして細マッチョ目指します(笑)。
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HN:
Nori
性別:
男性
職業:
米屋の若旦那
趣味:
アメ車・お酒・読書・スポーツ
自己紹介:
M.シュナウザーのUzullaとWasabiのパパです。
可愛い愛娘にメロメロです。
好きな車を買う為に只今貯金中。。
お酒は年360日位飲んでま~ス。
最近ハマっているのは、京極夏彦の「巷説百物語」シリーズ。
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管理人:「Nori」 アラフォーの♂ 典型的なB型
生態:犬と酒と車とデジモノをこよなく愛する
生息地:群馬県前橋市
出身地:岩手県奥州市(旧水沢市)
好きな言葉:「じゃ、とりあえず・・・乾杯~!!」「このエコの時代にバッカじゃね~の?」
◎気まぐれ更新ですがヨロシク~!!◎



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